B-Vitamine: Die Teamplayer unter den Nährstoffen

Mono- oder Kombipräparat? Diese Frage stellt sich öfter, wenn es um Empfehlungen aus dem Bereich Nahrungsergänzungsmittel geht. Nicht immer ist die Lage sofort klar – anders allerdings bei B-Vitaminen. Da sie häufig eng zusammenarbeiten, ist es wichtig, mit allen gleichermaßen gut versorgt zu sein – und das gelingt am besten mit einem Kombipräparat wie Vitamin B-Komplex ratiopharm^®. Wir zeigen dir, wie genau das Zusammenspiel der acht B-Vitamine aussieht. 

Im Körper kann man sich das Zusammenspiel der verschiedenen Nährstoffe wie ein großes, verzahntes Uhrwerk vorstellen: Sämtliche Substanzen stehen in Beziehung zueinander, kaum ein Vitamin reagiert für sich allein. Auch die lebensnotwendigen acht B-Vitamine sind im übertragenen Sinne „Teamplayer“ und arbeiten häufig eng zusammen.

Wie B-Vitamine zusammenspielen

Ein Beispiel für das Zusammenspiel der B-Vitamine ist die Senkung eines erhöhten Homocysteinspiegels durch Vitamin B6, B9 und B12. Die Kombination der drei Vitamine führt zu einer stärkeren Senkung eines erhöhten Homocysteinspiegels, als es durch die Gabe von Vitamin B6, B9 oder B12 allein möglich wäre. Homocystein ist eine Aminosäure und ein Zwischenprodukt des Stoffwechsels. Da Hinweise existieren, dass ein erhöhter Homocysteinspiegel ein Risikofaktor für die Entwicklung bestimmter Herz-/Kreislauferkrankungen darstellt, ist es sinnvoll, erhöhte Werte zu senken.

Ein weiterer Grund, warum es wichtig ist, mit allen acht B-Vitaminen gleichermaßen gut versorgt zu sein, sind ihre eng verknüpften Funktionen in der Zelle, indem sie als Coenzyme an einer Vielzahl von enzymatischen Reaktionen beteiligt sind. Ihre kollektiven Effekte sind unter anderem für die Energiebereitstellung von Bedeutung (B1, B2, B3, B5, B6, B12). Dabei sind bis auf Folsäure alle B-Vitamine direkt am Energiestoffwechsel beteiligt – Folsäure fungiert daneben als Coenzym in einem vorgeschalteten Mechanismus und kann zur Verringerung von Müdigkeit beitragen. Das heißt auch: Liegt ein erhöhter Bedarf an einem B-Vitamin vor, kann das mitunter negative Auswirkungen auf den gesamten Ablauf haben.

B-Vitamine: Ein super Team für den Stoffwechsel

B-Vitamine sind an vielen Stoffwechselprozessen beteiligt, die häufig eng miteinander in Verbindung stehen: Vitamin B1, B2, B3, B5 (Pantothensäure), B6, B7 und B12 sorgen gemeinsam für die normale Funktion des Energiestoffwechsels, während Vitamin B2, B3, B5, B6, B9 (Folsäure) und B12 zu einer Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung beitragen können. Zudem unterstützen Vitamin B1, B2, B3, B6, B7 (Biotin) und B12 die normale Funktion des Nervensystems. Auch auf das Gehirn haben B-Vitamine Auswirkungen: Während Vitamin B5 zur Erhaltung der geistigen Leistung beiträgt, unterstützen Vitamin B1, B3, B6, B7, B9 und B12 die normalen psychischen Funktionen.

Acht B-Vitamine, ein Team: Vitamin B-Komplex-ratiopharm^®

B-Vitamine sind für den Körper lebensnotwendig. Da sie allerdings kaum gespeichert werden, müssen sie regelmäßig mit der Nahrung zugeführt werden. In manchen Lebenssituationen (z. B. während der Schwangerschaft und Stillzeit, bei anstrengender körperlicher Aktivität oder unter einer Diät) kann es jedoch sein, dass der Bedarf höher ist als die Aufnahme. Mögliche Folgen: häufige Müdigkeit und mangelnde Konzentrationsfähigkeit. Um in Fällen wie diesen den Bedarf an B-Vitaminen zu decken, kann die Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels sinnvoll sein. Vitamin B-Komplex-ratiopharm^® enthält alle acht B-Vitamine in nur einer Kapsel. Es ist frei von Laktose, Gluten und Zucker und kann dabei helfen, die Vitamin-B-Versorgung in Balance zu halten.

Mehr Informationen zu den 8 B-Vitaminen findet ihr hier.